Apeshit en Virgil Abloh

16 Juni, geheel onverwachts tijdens hun tournee On the Run 2, lanceerden het powerkoppel Beyonce en Jay-Z de nieuwste video Apeshit, gefilmd in het Louvre.

Wat de video zo uniek maakt is de confronterende onderlaag van ‘zwarte’ aanwezigheid in een voornamelijk ‘wit’ etablissement. Gefilmd bij 18 kunstwerken versterken ze de ‘witte’ aanwezigheid in de schone kunsten, met name de schilder- en beeldhouwkunst. Natuurlijk is dit allemaal oude kunst, in de moderne kunst zie je meer kleur en etniciteit terugkomen. Desalniettemin is dit een prachtvoorbeeld van ‘zwarte’ emancipatie.

Virgil met de vorige hoofdontwerper Kim Jones.

Virgil Abloh

Het tweede voorbeeld van ‘zwarte’ emancipatie is de aanstelling van Virgil Abloh als artistiek directeur voor de mannenmodelijn van Louis Vuitton.

Niet eerder heeft een gekleurde man zo een hoge functie in de mode bekleed. De bekendmaking op 26 maart sloeg in als een bom in de modewereld. Er waren gelijk twee kampen, zij die voor de aanstelling waren en zij die er faliekant tegen waren.

De discussies daargelaten, de presentatie van de collectie heeft plaatsgevonden en de algemene consensus is buitengewone tevredenheid. Virgil’s debuut voor Louis Vuitton is met zoveel applaus en gejuich ontvangen dat het niemand ontgaan kan zijn. Ook ik kan niet anders zeggen dat hij een goeie collectie heeft neergezet en de taal van millennials kent.

Emancipatie

Door de video van de Carters in het Louvre en de aanstelling van Virgil Abloh worden we tijdelijk met de neus op de feiten gedrukt:

emancipatie van de gekleurde mens heeft nog een lange weg te gaan.

Juist deze monumentale gebeurtenissen verdienen het om bij stil te staan en te vieren.

 

 

Gedragsverandering

Veranderingen gaan langzaam, ik denk dat dat de kwestie is. Het is iets wat vooral geldt voor gedragsverandering. Denk aan minder eten, meer sporten, gedisciplineerd leven, stoppen met roken etcetera. Het is gemakkelijk je doelen te hoog voor te stellen. Dat is mensen eigen; dat het kan mislukken is ook mensen eigen. Juist dan stel je nieuwe haalbare doelen en ga je door.

Vraag hulp aan een coach, een goeie personal trainer of misschien een goeie dietist?! Maar onthoud wel: hulp vragen betekent ook jezelf openstellen voor die hulp. Het is natuurlijk niet de bedoeling al het werk uit te besteden. Een coach kan je alleen maar sturen, jij moet het verder doen. Soms kost het veel werk, soms ook weer niet.

Gewoon doen

Het komt niet vanzelf, je moet er aan werken. De mantra dat passie vanzelf wel komt, die geldt niet meer, en heeft waarschijnlijk nooit bestaan. Je begint gewoon met minder en gezond eten, hetzij door te vasten en/of met een koolhydraatbeperkt dieet. Je stelt geen datum, nee, je begint met 1 maaltijd. Dat is alles. Vasten doe je als je vrij bent, kunt uitslapen, op je gemak kunt koffie drinken et voilà het is tijd voor de lunch, je eerste maaltijd van die dag!

Je gaat naar de sportschool die je leuk vind en creëert een veilige omgeving voor jezelf. Dat gaat door mensen te leren kennen, en kan ook door de begeleiders en trainers te leren kennen. Zo heb je binnen onafzienbare tijd altijd iemand om een praatje mee te maken en dat verlaagt die torenhoge drempel van de sportschool.

Sporten en gezond eten betekent ook minder borrelen en stoppen met roken. Wat dacht je ervan? Je investeert in de sportschool en je lichaam, dan is het niet slim om te blijven roken en te blijven drinken.

Fabulous in je hoofd

Weet je wat het uiteindelijk is?

Niemand van ons is zo fabulous als Beyonce of Virgil Abloh.

Maar je kunt wel in je hoofd net zo fabulous zijn, dat is de juiste mindset!

Sneakers

Wist je dat de Chanel X Pharrell Hu Race Trail meer dan 10.000 dollar kost?

Wist je dat de leren met kristal versierde sneakers van schoenenkoning Christian Louboutin 3.000 dollar kosten?

En wist je dat de Nike Air Jordan 3 Retro DJ Khaled Grateful inmiddels tussen de 8.000 en 15.000 dollar kan opbrengen?

Luxe industrie

In 2017 steeg de omzet van sneakers 10 % tot 3,5 biljoen euro. Dat is 3 % meer dan de stijging van de omzet van handtassen.

Sneakers vormen de grootste aandrijver van de luxe schoenenindustrie, dat de grootste groeiende markt is binnen de mode. Dit fenomeen staat symbool voor de invloed van straatcultuur en streetwear op het hogere marktsegment in de mode. Het gaat om grote modehuizen zoals Chanel, Givenchy en bijvoorbeeld Gucci, maar ook om merken zoals Moncler, Brioni en Zegna die hun markt verbreden.

Sneakers en gezondheid

Alleen, dit verhaal gaat niet over sneakers. Nee, sneakers zijn onderdeel van de accessoires waarmee deze grote merken hun omzet behalen. Vaak gaat het niet om de kleding, eerder om de parfums, de tassen en sinds kort de sneakers.

Je ziet, sneakers vormen een onderdeel van het grotere plaatje.

En dat brengt me op het verhaal over sporten en gezondheid.

Nog steeds geloven velen in het fabeltje dat je van (veel) sporten kunt afvallen. Hoewel je wel degelijk energie verbrandt met een toenemende mate van fysieke inspanning, is het in de context van gewichtsverlies vrij minimaal. Je moet echt dagelijks uren in de sportschool doorbrengen wil je wat lichaamsvet verbranden. Het mooiste voorbeeld hiervan is het lichaam van bijvoorbeeld professionele dansers, voetballers en wielrenners.

Sporten en gezondheid

Gelukkig heeft sporten een andere invloed op de gezondheid. Sporten betekent het ervoor zorgen dat je gedurende een tijd je hartslag redelijk tot flink verhoogt. Je bloed gaat sneller stromen, waarmee je de druk op je bloedvaten verhoogt. En dat is nu precies een van de effecten van sporten op de gezondheid. Want die tijdelijk verhoogde druk op de cellen in de vaatwanden zet een cascade in van boodschappers naar andere cellen en organen. De wetenschap die hierachter schuil gaat heet mechanotransductie: de moleculaire mechanismen waardoor lichaamscellen mechanische prikkels voelen en beantwoorden. Verhoogde druk op je spiercellen door middel van krachttraining en of HIIT-training resulteert in een dialoog met andere cellen en organen. Juist dit dialoog is wat de gezondheid stimuleert.

Een voorbeeld van zo een dialoog is dat activatie van spieren ervoor zorgt dat deze veel gemakkelijker koolhydraten opnemen. Een ander voorbeeld is dat een versnelde bloedsomloop de stijfheid tegen gaat van de vaatwanden.

Still uit de video "Apeshit" van Beyonce en Jay-Z, opgenomen in het Louvre.

Recent onderzoek

Recenter onderzoek laat andere dialogen zien, namelijk tussen botcellen en de hersenen. Teveel lichaamsgewicht kan door botcellen gevoeld worden en deze kunnen signalen naar de hersenen sturen om minder te eten. Als je daarentegen langere tijd stil zit voelen de botcellen niet de druk van het overmaat aan gewicht. En dat zou een verklaring kunnen zijn dat er minder verzadiging gevoeld word en men meer gaat eten.

Een ander recent voorbeeld is dat sporten de gezondheid van het vetweefsel  beïnvloedt. Sporten activeert een dialoog met genetische schakelaars in het vetweefsel en specifieke eiwitten in het lichaam. Beide resulteren in verbeterde doorbloeding van het vetweefsel. Hierdoor kan er minder vet gelekt worden, zoals deze triglyceriden in het bloed gemeten worden. En wellicht ten overvloede, de spieren gebruiken ook vetten als brandstof tijdens sporten.

De nieuwste fugly sneaker van het Canadese duo Dean en Dan Caten van Dsquared...

De context van sporten

Deze dialogen zijn enkele voorbeelden die als het ware de context van sporten verwoorden. Sporten activeert verschillende mechanismen in het lichaam teneinde de gezondheid te verbeteren. Je lichaamsgewicht kan daar een voorbeeld van zijn.

Dus, bij deze.

Koop die hippe sneakers en bewegen maar!

Ode aan de meester: Hans van Manen

Afgelopen woensdag bezocht ik de balletvoorstelling waarmee een ode aan Hans van Manen werd gebracht. Dit jaar viert hij z’n 85e verjaardag en het Nationale Ballet eert hem met een reprise van vier werken.

Met een carrière die 7 decennia omvat is Hans van Manen de onbetwiste meester van het ballet. Zijn werk is sterk erotisch geladen, dramatisch en vaak sober in stijl.

View fullsize

Het danserslichaam

Maar goed, daar gaat het nu even niet over.

Wat me tijdens de voorstelling opviel, is het wonderbaarlijke fysiek van het dansgezelschap. Bien sur, ballet is topsport, voor wie dat niet weet. Waarom ik het balletlichaam aanhaal? Omdat het lichaam van een balletdanser(es) precies het concept reflecteert dat mensen van sporten en gewichtsverlies hebben. Namelijk dat sporten tot gewichtsverlies leidt. En de gevolgen van een positieve energiebalans teniet kan doen.

Wie kent het niet: “Morgen ga ik naar de sportschool hoor!”

View fullsize

Hoe lang duurt het om eten te verbranden?

Het is alleen zo jammer dat het niet klopt. Sporten leidt niet tot gewichtsverlies, minder eten leidt tot gewichtsverlies. Sporten kan wel het lichaam in staat stellen om gemakkelijker af te vallen, maar het blijft een indirecte relatie.

En dat is precies wat ik in de dansers zag: zij verpersoonlijken dagenlange, urenlange training, week in, week uit. In combinatie met een uitgekiend dieet en voldoende rust zorgt dat voor een strak en gespierd lichaam.

Wat deze dansers doen, is dat zij laten zien hoeveel energie het kost om teveel ingenomen energie (lees voeding) te verbranden. Het kost namelijk veel tijd om een klein beetje voeding te verbranden. Zo zou je ruim een half uur moeten fietsen om een plak cake te verbranden. Dit voorbeeld laat duidelijk zien dat als het om gewichtsverlies gaat, het makkelijker is minder te eten dan te moeten bewegen om teveel aan eten te verbranden.

View fullsize

Wat doe je dus in de gym?

Dus als je naar de sportschool gaat, ga dan voor de juiste reden:

• het activeren van spieren,
• het hart harder bloed laten pompen en
• het bevorderen van de elasticiteit van vaat-en aderwanden.

Dat is wat je doet, niet calorieën verbranden.

Sporten en gewichtsverlies

View fullsize

In dit artikel ga ik dieper in op wat nu de relatie is tussen sporten en gewichtsverlies.

Bovenstaande visuals weergeven de hoofdvraag en een samenvatting van de factoren die het gewicht beïnvloeden.

View fullsize

Bronnen:

(1) Pontzer et al. (2016). Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans. Curr Biol 26:410-417

(2) Hall et al. (2012). Energy balance and its components: implications for body weight regulation. Am J Clin Nutr 95(4):989-994

Beïnvloedbare en niet beïnvloedbare factoren van gewicht

Lichaamsgewicht wordt onder andere beïnvloed door: de genen, leeftijd, geslacht, energiebehoefte, energieverbruik en de mate van fysieke activiteit. De volgende factoren, die je kunt beïnvloeden, zijn: voeding, beweging, stress, slaap, middelengebruik en overige omgevingsfactoren. In dit artikel zal ik ingaan op de voeding, beweging, stress en slaap.

Welk effect wil je bereiken met gewichtsverlies?

View fullsize

 

 

Bronnen:

(3) Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, Devries MC, Philips SM. (2016). Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. DOI:10.3945/ajcn.115.119339

(4) Leidy et al. (2015). The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr 101(6):13205-13295

(5) Olijfhoek JK, Martens FMAC, Banga JD, Visseren FLJ. (2005).  Het metabool syndroom: een cluster van vasculaire risicofactoren. Ned Tijdschr Geneeskd 149:859-65

View fullsize

View fullsize

View fullsize

Bronnen:

(6) Gezondheidsplein. Spieren. Geraadpleegd op 24 april 2016, van https://www.gezondheidsplein.nl/menselijk-lichaam/spieren/item45071

(7) van Baak M. (2007). Obesitas: het evenwicht verstoord. (Oratie). Maastricht: Universiteit Maastricht

(8) Schneeberger M, Gomis R, Claret M. (2014). Hypothalamic and brainstem neuronal circuits controlling homeostatic energy balance. J Endocrinol 8;220(2):T25-46

(9) Jaalouk DE, Lammerding J. (2009). Mechanotransduction gone awry. Nat Rev Mol Cell Biol 10(1):63-73

View fullsize

View fullsize

Bronnen:

(10) Johns DJ, Hartmann-Boyce J, Aveyard P. (2014). Diet or Exercise Interventions vs Combined Behavorial Weight Management Programs: A Systematic Review and Meta-Analysis of Direct Comparisons. J Acad Nutr Diet. 114(10):1557-1568

(11) Clark J. (2015). Diet, exercise or diet with exercise: comparing the effectiveness of treatment for weight-loss and changes in fitness for adults (18-65 years old) who are overfat, or obese; systematic review and meta-analysis. J Diabetes Matab Disord 14:31

Conclusie

In dit artikel heb ik proberen te laten zien dat sporten het gewicht wel degelijk beïnvloedt, alleen niet in de mate waar mensen op hopen. Daarom is het belangrijk te weten met welk doel je gaat sporten; om een cosmetisch of preventief effect te bewerkstelligen.

Daarnaast is het betrekken van andere leefstijlfactoren dan voeding en beweging van belang bij gewichtsverlies, zoals stress en slaap. Een juiste manipulatie van leefstijlfactoren kan via de homeostase van het lichaam het gewicht positief beïnvloeden.